数说故事
2026-01-15
4.5分钟
进入 2026 年，我们回看社交媒体，会明显感受到一种气质上的转变：人们依然追逐热点，也依然被娱乐内容吸引，但相比 “发生了什么”，更多人在意的是这些内容是否真的对自己有用，是否值得投入情绪与时间。社交媒体不再只是流量博弈的场域，而逐渐成为个体安放自我、调节状态、协商关系、重构生活秩序的重要空间。
数说故事基于社交媒体大数据库，回顾了 2025 的社交媒体讨论。透过数据总结了 10 组趋势热词，清晰看到当代人（尤其是年轻一代），在为精神世界 “寻锚” 而做出的努力：
通过 "活人感"、"反登味" 等方式坚守主体性
以 "邪修"、"外耗" 实现低耗能高回报的生活管理
用 "敬自己一杯"、"爱你老己" 等方式重构自爱
这些趋势并非短暂热梗，而是正在沉淀为一种 “新常态”，持续塑造年轻一代的表达方式与生活决策。以下十大趋势热词，正是 2026 年仍值得持续关注、并可能进一步放大的社媒信号。
1️⃣爱你老己
以调侃式表达重构自爱，全网 2 周声量破 144w，快速引发全民共鸣；
2️⃣确认为 XX 人格
以 “自我说明书” 形式高效链接同频者，MBTI 衍生人格、情绪型人格成热门标签；
3️⃣邪修
万物皆可 “走捷径”，挣脱规训高效破局，全网互动热度高达 12 亿次；
4️⃣活人感
反算法、留瑕疵的真实表达，成博主与品牌重建亲和力的关键，互动量超 8.1 亿次；
5️⃣主理人
社媒账号同比激增 300%，年轻人以 “生活 CEO” 姿态定义自主人生，成潮流标签；
6️⃣敬自己一杯
用仪式感肯定自我，短视频累计播放量超 76 亿次，治愈平凡日常；
7️⃣外耗
“与其内耗自己，不如外耗他人”，是年轻人保护能量的主流释压法则；
8️⃣丝瓜汤文学
戳中代际沟通困境，小红书声量占比超 40%，成年轻人情感共鸣阵地；
9️⃣聪明消费
“该省省该花花”，以高性价比平衡节俭与品质，相关互动量超百亿；
🔟情绪消费
从 “买商品” 到 “买情绪价值”，全网互动超 18 亿次，小物件成高压生活的 “心灵重启键”。
站在 2026 年回看，这些趋势的共同底色并非叛逆或躺平，而是个体在不确定时代中，对有限精力与情绪资源的重新分配。他们更务实、更自知，也更珍惜可持续的状态。
对品牌而言，传统单向灌输式的营销话语体系正在失效。2026 年的品牌角色，应是陪伴者、共建者与意义共鸣者：
不制造焦虑，而提供理解；
不空谈梦想，而助力日常；
不盲目崇拜，而共同成长。
未来的连接，不靠宏大叙事，而靠长期陪伴。在个体持续成为自己生活 “主理人” 的过程中，谁能提供真实价值，谁就能被留下。只有真正融入用户自主的生活叙事，在细节处见证、在情绪上呼应、在价值上对齐，才能在这场“个体觉醒”的浪潮中，赢得可持续的信任与连接。
